喜爱运动健身的人士，尤其是女性，补钙是必需的。因为大量的有氧运动，比如跑步、博击、跳绳、游泳等等，在消耗体力热量的同时，也会让钙质随着排汗而一起从体内流失。

有时候你会觉得自己腿很酸，膝盖瘾瘾地刺痛，甚至早晨起床前，小腿会莫名地抽筋而无法动弹，这些症状，都是身体在向你发出警告：注意保留你体内的钙质！

除了从日常饮食吸收钙质，加强营养补钙，是非常有必要的。因为食物中的钙质和量未必符合人体每日的需求，特别是年纪的增大，钙的流失加速，更需要服用钙片来加强补钙。

中国人的体质和欧洲人不同，对牛奶吸收得并不充分，因此，喝牛奶补钙一说已经越来越受到质疑。那么，每天一粒牛乳钙，正好弥补了从新鲜牛奶中不能吸收的钙质，而且，对于肠胃不适于吸收牛奶的人来说，牛乳钙更是日常营养的必要之选。